言いたいことが言葉にできない!モヤモヤを脱出する方法

マインド


あなたの好きな自分と
空間で心地よく暮らそう♪

 

ラクに片づく収納と
愛着わく空間づくりから
住む人視点での快適を
一緒に考え伴走します

 

京都市のライフオーガナイザー
クローゼットオーガナイザー
インテリアコーディネーター

 

安尾かなです

「言いたいことが言葉にできない!」
モヤモヤを脱出する方法

仕事での人間関係や

パートナーとの話し合いのシーンで

 

人に気持ちや意見を伝えられなくて

モヤモヤする悩みありませんか?

 

ムカつく!とかイライラ!とか

自分の感情はわかっているのに

一気に噴火だけして話合いができない

結局だんまり。

パートナーに口で負けて悔しい~!

とよく悩んでいたことも思い出す安尾です(笑)

 

私の経験談が

今読んでくださっている方の

人間関係、コミュニケーション

のモヤモヤ解決

のヒントになりますように!

 

 

 

自分の気持ちに気づいて

自分の言葉で人にも伝えられたときの

頭と心のスッキリ爽快さは最高!

納得がふえると暮らしが生き生きします。

自分の気持ちを言葉にする
のが上手くなる方法

\練習あるのみ/

”見える化!
頭の外に出しみてることが大切”

感情は□□□→なるほどね。
どうしてそう思ったんだろう?
   ⇩⇩⇩
自分に質問して
思ったままの言葉を

それは〇〇〇だから。
と紙に書き出す!

 

私は先日、これで(これまでも!)

自分の思いが段々言葉にできて

ブログで自分の言葉を発信できました♪

発信したい!が前提だけれど^^

(モヤモヤを解決して進みたいとき、セルフコーチングや実際に信頼できるコーチに話を聴いてもらっているなかからの学び)

 

 

 

自分の価値観について

感じたことを自分の言葉で

残そうと思ったけれど

なかなか書けずにいたときのこと。

私の話を例にしますね。

 

 

感情はしんどい、苦しい→なるほどね。
どうしてそう思ったんだろう?

それは過去のしんどい、苦しいと感じた
シーンがフラッシュバックして
落ち込むのがイヤ、怖い。
やっていきたいこといっぱいあるのに
止まっちゃうやん!

 

といった感じ!

 

でも気づいた事は
実はそれだけではありません。

 

 

そのあとにつづいて出た言葉が

 

 

自分の考え、間違ってない?

笑われるんじゃないか。
非難されるんじゃないか。

これは私の思考のクセ^^;

気づいたらアップデート。うまく付き合っていこうと思っています。

 

正解をもとめたり
非難されるかもと心配したり
嫌われたくないが根底にあると
発言が怖くなる?!

 

これが邪魔をして、言語化を躊躇していたかも!

 

でもね。実際は

笑われるかも。非難されるかも。
は現実に起こっていないんです。

超有名芸能人でもない(笑)
人から気にされてないことのほうが圧倒的に多いし

 

 

自分はどうか?で

言葉や意見をもつ。

 

自分の考えを
大事にしてあげれるのは自分!

素直に言葉にしてみると

とっても心が軽やかになれますよ^^

 

書いた紙を振り返って

今このブログ記事を書いています。

 

振り返って整理した言葉をみると

客観的に、冷静に自分の気持ちや意見が

目に見えて、わかる!

 

パートナーや職場の人、伝えたい相手に

どれを伝えようか言葉も選んでから

伝えられますね^^

 

自分のことを知るって

慣れていないと面倒に感じるけど

本当にスッキリ、悩みから解放されますよ!

 

 

///////////

 

スッキリ、楽しくなっていたところ

良さそうな書籍を発見♡

 

木暮 太一  さんの著書
自分の気持ちを言葉にする練習帳

こちらを子どもと一緒に
実践してみようかと注文してみました♪

 

 

子どもも大人も

自分の気持ちを言葉にできたら

自分自身の迷いへの選択、決断も

まわりとのコミュニケーションも

スムーズに、快適に過ごせるだろうなと思う^^

 

 

 

片づけのモヤモヤにも
ヒントになる♡

 

片づけた方がいいってわかってるけど

何から手をつけていいのかわからない!

というかたは

どんな暮らしがしたい、どうしたいのか

が自分でもわからないからモヤモヤして

行動できず困っている可能性があります。

 

そういった方にもおすすめです^^

 

 

感情は□□□→なるほどね。
どうしてそう思ったんだろう?
   ⇩⇩⇩
自分に質問して
思ったままの言葉を
それは〇〇〇だから。
と紙に書き出す!
自分がどうか。でOK!
正解はひとつじゃない^^

 

 

ひとりでできないーという方には

私と一緒に思考や気持ちを整理してから

モノや部屋を整理していくのも

ひとつの手段です♡

 

気持ちを言語化

本音に気づくと進める!

そのお手伝いができます^^

頭や心、お部屋もスッキリして梅雨の季節を迎えませんか?

 

 

 

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