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あなたの好きな自分と
空間で心地よく暮らそう♪
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ラクに片づく収納と
愛着わく空間づくりから
住む人視点での快適を
一緒に考え伴走します
京都市のライフオーガナイザー
クローゼットオーガナイザー
インテリアコーディネーター
安尾かなです
「言いたいことが言葉にできない！」 モヤモヤを脱出する方法
仕事での人間関係や
パートナーとの話し合いのシーンで
人に気持ちや意見を伝えられなくて
モヤモヤする悩みありませんか？
ムカつく！とかイライラ！とか
自分の感情はわかっているのに
一気に噴火だけして話合いができない
結局だんまり。
パートナーに口で負けて悔しい～！
とよく悩んでいたことも思い出す安尾です(笑)
私の経験談が
今読んでくださっている方の
人間関係、コミュニケーション
のモヤモヤ解決
のヒントになりますように！
自分の気持ちに気づいて
自分の言葉で人にも伝えられたときの
頭と心のスッキリ爽快さは最高！
納得がふえると暮らしが生き生きします。
自分の気持ちを言葉にする のが上手くなる方法
＼練習あるのみ／
”見える化！
頭の外に出しみてることが大切”
感情は□□□→なるほどね。
どうしてそう思ったんだろう？
⇩⇩⇩
自分に質問して
思ったままの言葉を
それは〇〇〇だから。
と紙に書き出す！
私は先日、これで（これまでも！）
自分の思いが段々言葉にできて
ブログで自分の言葉を発信できました♪
発信したい！が前提だけれど＾＾
（モヤモヤを解決して進みたいとき、セルフコーチングや実際に信頼できるコーチに話を聴いてもらっているなかからの学び）
自分の価値観について
感じたことを自分の言葉で
残そうと思ったけれど
なかなか書けずにいたときのこと。
私の話を例にしますね。
感情はしんどい、苦しい→なるほどね。
どうしてそう思ったんだろう？
それは過去のしんどい、苦しいと感じた
シーンがフラッシュバックして
落ち込むのがイヤ、怖い。
やっていきたいこといっぱいあるのに
止まっちゃうやん！
といった感じ！
でも気づいた事は
実はそれだけではありません。
そのあとにつづいて出た言葉が
自分の考え、間違ってない？
笑われるんじゃないか。
非難されるんじゃないか。
これは私の思考のクセ＾＾；
気づいたらアップデート。うまく付き合っていこうと思っています。
非難されるかもと心配したり
嫌われたくないが根底にあると
発言が怖くなる？！
これが邪魔をして、言語化を躊躇していたかも！
でもね。実際は
笑われるかも。非難されるかも。
は現実に起こっていないんです。
超有名芸能人でもない(笑)
人から気にされてないことのほうが圧倒的に多いし
自分はどうか？で
言葉や意見をもつ。
自分の考えを
大事にしてあげれるのは自分！
素直に言葉にしてみると
とっても心が軽やかになれますよ＾＾
書いた紙を振り返って
今このブログ記事を書いています。
振り返って整理した言葉をみると
客観的に、冷静に自分の気持ちや意見が
目に見えて、わかる！
パートナーや職場の人、伝えたい相手に
どれを伝えようか言葉も選んでから
伝えられますね＾＾
自分のことを知るって
慣れていないと面倒に感じるけど
本当にスッキリ、悩みから解放されますよ！
／／／／／／／／／／／
スッキリ、楽しくなっていたところ
良さそうな書籍を発見♡
木暮 太一 さんの著書
自分の気持ちを言葉にする練習帳
こちらを子どもと一緒に
実践してみようかと注文してみました♪
子どもも大人も
自分の気持ちを言葉にできたら
自分自身の迷いへの選択、決断も
まわりとのコミュニケーションも
スムーズに、快適に過ごせるだろうなと思う＾＾
片づけのモヤモヤにも ヒントになる♡
片づけた方がいいってわかってるけど
何から手をつけていいのかわからない！
というかたは
どんな暮らしがしたい、どうしたいのか
が自分でもわからないからモヤモヤして
行動できず困っている可能性があります。
そういった方にもおすすめです＾＾
どうしてそう思ったんだろう？
⇩⇩⇩
自分に質問して
思ったままの言葉を
それは〇〇〇だから。
と紙に書き出す！自分がどうか。でＯＫ！
正解はひとつじゃない＾＾
ひとりでできないーという方には
私と一緒に思考や気持ちを整理してから
モノや部屋を整理していくのも
ひとつの手段です♡
気持ちを言語化
本音に気づくと進める！
そのお手伝いができます＾＾
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”笑い多きに日常になりますように！”
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